15. LŽS nario, prof. Raimondo Kubiliaus sekmadieninė kardioprotekcija su žurnalistu, Žinių radijo laidų vedėju Aurimu Peredniu

– Aurimai, ar radijo žurnalistai savo darbe patiria stresą?

-Taip, patiriu stresą kasdien. Mūsų darbe daug sėslumo, daug virtualaus bendravimo, dirgiklių, emocijų, nuo kurių, dirbant su informacija, sunku atsiriboti. Neseniai skaičiau, kad vidutinis amerikietis net 90 proc. laiko praleidžia ne gryname ore. Streso stengiuosi nesureikšminti, priimti kaip normalų darbo ir gyvenimo palydovą. Tiesioginis eteris, skirtingi pašnekovai ir jų ginčai, visuomet aukštesnio streso zona, tačiau prie to priprantama. Neseniai viena slaugytoja guodėsi, kad labai jaudinasi prieš Žinių radijo interviu, nes tą daro itin retai. Pasakiau, kad suprantu ją ir tai visiškai normalu. Aš dar labiau jaudinčiausi operacinėje ar prie mirštančio ligonio.

-Viena iš Jūsų mėgstamų fizinių veiklų yra vaikčiojimas. Kiek per dieną surenkate žingsnių?

-Kasdien nueiti tarp 10 000 žingsnių, kartais neinu miegoti, kol jų trūksta. Žurnalistų darbe daug negatyvių emocijų, labai lengva tapti ciniku. Stengiuosi kasdien bent vieną mažą darbą padaryti prosocialų ir jį vakare apmąstyti aprašant sąsiuvinyje. Man tai padeda išlaikant pozityvų požiūrį ir vidinį balandą. Kasdien sportuoju, bent pusvalandį turiu intensyvesnę treniruotę – minu dviratį, bėgioju ar derinu su jėgos pratimais, dažniausiai tą darau rytais, valandą po atsibudimo, dar nevalgius

-Ar žinote savo cholesterolio kiekį kraujyje? Ar dažnai matuojatės arterinį kraujo spaudimą?

-Kraujo spaudimą matuoju itin retai, jaučiu, kada jis būna pakilęs, dažniausiai po didesnės nervų sistemos perkrovos, intensyvesnio darbo. Man tai visuomet ženklas, kad reikia padirbėti fiziškai, intensyviau pasportuoti ir atsitraukti nuo darbo. Lygiai tas pats apie miegą, jei tik jis pablogėja, kitą dieną didinu fizinio aktyvumo lygį. Sykį prieš pat tiesioginio eterio laidą tikrino darbe sveikatą ir matavo arterinį kraujo spaudimą, jo reikšmės buvo idealios. Bendrojo cholesterolio lygis pas mane normalus, tyrimuose labiausiai seku „gerojo” ir „blogojo” cholesterolio reikšmes ir santykį, atkreipiu dėmesį į trigliceridų reikšmę. Kai prieš keletą metų buvo padidėjęs, susimažinau jį savo mityboje susimažinęs riebalų, cukraus ir angliavandenių kiekį. Jau ne vienerius metus stengiuosi nevalgyti pridėtinio cukraus, pieniškų produktų, išskyrus graikišką jogurtą ir kefyrą, dėl gerųjų bakterijų kiekio, itin mažai vartoju miltinių produktų.

-Ko palinkėtumėte tiems, kurie vis dar delsia pasirūpinti savo širdies ir kraujagyslių sveikata ir dar nedalyvavo ŠKL prevencijos patikros programoje

-Judėti ir sportuoti. Ypač jautresnės nervų sistemos žmonėms ir tiems, kurių darbas sėdimas. Judėjimas yra gyvenimas. Niekada jokiomis sąlygomis nedaryti kompromiso su poilsiu, miegu ir fiziniu aktyvumu. Kiekvienoje situacijoje, kokią gyvenimas padovanos, net pačioje sunkiausioje, neprarasti pozityvumo ir gero humoro jausmo. Kiek kalbinu laidose ilgaamžius, pastebiu vieną bendrą jų bruožą, visi jie yra labai pozityvūs, veiklūs ir socialūs. Kardiologas prof. Pranas Serpytis vieno interviu metu paminėjo, kad per dieną bent keletą komplimentų savo kolegoms stengiasi pasakyti, vis prisimenu šiuos jo žodžius ir stengiuosi taip pat kurti kuo daugiau teigiamų emocijų.

LŽS, LDS nario Vladimiro Beresniovo (vlaber) pieš.