Gerb. kunige, priminkite kokias prievoles sulaukusiems šv. Žolinių privalu atlikti?
– Žolinė – tai Švč. Mergelės Marijos Ėmimo į dangų iškilmė. Katalikams tai privaloma šventė, todėl pagrindinė prievolė yra dalyvauti šv. Mišiose, jei įmanoma, šią dieną susilaikyti nuo sunkaus darbo. Tai turėtų būti poilsio ir šventimo diena, skiriant laiko maldai, šeimai, bendruomenei. Lietuviškoje tradicijoje dar yra įprasta atsinešti į bažnyčią lauko ir daržo gėrybių, žolynų puokštes pašventinimui. Padėkoti už derlių ir prašant Marijos globos.
Esate Maltos ordino Riteris. Neabejojame, kad žmogaus dvasingumas, savanorystės, patiriamos atjautos didina ne tik emocinę atsparumą, o ir širdinę sveikatą?
– Tikėjimas, gilesnės gyvenimo vertybės žmogui suteikia vidinį kompasą, padedantį lengviau ištverti krizes. Kai žmogus turi aiškią prasmę, jis rečiau patiria beviltiškumą. Malda, meditacija ar kiti dvasiniai ritualai mažina stresinės nervų sistemos aktyvumą. Teigiamos dvasinės nuostatos skatina atlaidumą ir viltį, o tai padeda atsitiesti po nesėkmių. Padėdami kitiems, kuriame ryšius, o socialinis palaikymas yra vienas stipriausių psichikos sveikatos apsaugos veiksnių. Savanorystė leidžia patirti reikalingumo jauseną. Įsitikinęs, kad atjauta, atlaidumas ir empatiškas bendravimas mažina kraujospūdį, gerina širdies ritmą, neabejoju, slopina uždegiminius procesus ir mažina lėtinio streso padarinius. Tai dar labiau skatina veikti ir padėti kitiems.
Kokia Jūsų kasdienė kardioprotekcija?
– Ji apima ne tik fizinę sveikatą, bet ir emocinę, dvasinę gerovę. Valgau daug daržovių, vaisių, riboju druskos ir cukraus kiekį. Kasdien turiu bent 30 min. vidutinio intensyvumo fizinės veiklos. Visuomet vietoje lifto renkuosi laiptus, vartojų reikiamą skysčių kiekį, turiu bent kelias „ramybės minutes“ per dieną, sąmoningai vengiu perteklinio triukšmo ir informacinio streso. Stengiuosi ir tinkamai pilsėti: 7–9 valandos kokybiško miego. Man didelė kardioprotekcinė svarba – dvasinės praktikos: malda, meditacija, dėkingumas. Atjauta, savanorystė ir bendrystė padeda išlaikyti ramybę ir išvengti neigiamų emocijų, kenkiančių širdžiai. Žinoma, reguliariai matuojuosi kraujospūdį, atlieku laboratorinius kraujo, cholesterolio tyrimus.
Turite augintinį bičiulį, neaebejoju, kad tai dar vienas akstinas būti fiziškai aktyvesniu?
– Taip, augintinis – ypač šuo – yra tikra kardiologų svajonė, nes jis „užprogramuoja“ kasdieniam judėjimui net tada, kai oras prastas ar nekokia nuotaika. Reguliarūs pasivaikščiojimai ar aktyvumai lauke užtikrina bent 5–7 dienas per savaitę lengvą ar vidutinį fizinį krūvį. Fizinis kontaktas ir ryšys su gyvūnu mažina ir kraujospūdį. Gyvūnas „neleidžia“ praleisti dienos be judesio, nes jo poreikiai yra reguliarūs ir nenumaldomi. Iš esmės mano augintinis yra asmeninis treneris, psichologas ir motyvatorius viename, tik be sporto klubo mokesčio.
Nuotraukoje: vilnietis dvasininkas Vytautas Rapalis ir kaunietis medikas Raimondas Kubilius Lurde (Pietų Prancūzija) 2025 m,